バレンタインのツケ、大丈夫ですか？
バレンタインでお菓子を作っては試食等もして
頂いたお菓子も食べ
自分の許容以上のカロリー摂取していませんか？
私自身は砂糖不使用で手作りをして
受け取っていただくかたも糖質オフ状態でいつでも食べていただけるように♡
いただいたお菓子は いつもほぼその場で
美味しくいただいています⸜❤︎⸝
なので、1日の容量はオーバーしてしまう事が殆ど。
･1日での計算
･一週間での計算
で、カロリーや糖質などを調節して整えていくという事をしております。
今回はそのやり方の一部をご紹介します♡
よく皆様がやりがちなのが
“食べた分 食べない！”
これ、特に朝食べずにいると代謝が落ちてしまうんです。
朝 昼 夜
かならず体には必要な栄養素があって、吸収する時間もあります。
なので食べないことでより脂肪に変わってしまうなんて事になったら ぶくぶく してしまいます。
そこで足し算です❢
食べてから脂肪に変わってしまう時間というのがあり、だいたい24時間〜48時間くらいかかります。
そこで私は
その時間以内に糖を分解や排出、吸収を遅らせるような食材で代謝を促してあげる事で 身についてしまう事をふせいでいます。
その時食べるものそれは
0コメント