充分な水分補給できてますか？
お肌の綺麗な人ってそれだけで印象UPしますよね。
急激に変化している気温、外からの冷えと、暖房やコタツなどで奪われる水分…
心地の良い環境で過ごしていたとして
一日に必要な水分補給の量は2ℓ以上
と言われています。
※必要水分量＝体重(kg)×33
水分蒸発量(不感蒸泄量)＝体重(kg)×15＋200×(体温−36.8)
(※１) 必要水分量のうち、食事から補給できる水分が1,000mL程度と仮定して、 体内で生じる水分(代謝水)が200mL程度ありますので、残りを飲料水で補給する必要があります。
エスプレッソカップは30㎖＝66杯
グラスカップは50㎖＝40杯
普通グラスは200㎖＝10杯
マグカップ1杯約250㎖＝8杯
お水や白湯、スポーツドリンクなど利尿作用が多いものをさけた計算ですが
みなさん意外と最低限の量もとれていなかったりします。
勿論内側のケアも大事ですが、まずはスグに改善出来る
こまめに水分補給をするという事をオススメします。
そして、本来内側の水分を閉じ込めておくためケアで大事だと言われている乳液等
もし、オイルシート方式のもので蓋をしているなら
より一層体内ケアが出来ている状態で補給が充分でないと、乾燥促進してしまうんです…
外からの乾燥から守ってくれるものは勿論大事です。
なので、毎日使う化粧品は肌への負担が少ないもの。水分や自分の足りない部分を栄養を補ってくれるものを選ぶ事も大切です。
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